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新横浜リハビリテーション病院　作業療法部門広報誌

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<<基礎代謝とは？>>
基礎代謝とは、体温維持、心臓の拍動や呼吸など人が生きていくために最低必要なエネルギーのことを言います。
生きているだけで消費されるエネルギーで、私達が1日に消費するエネルギーのうち、約70％を占めています。 基礎代謝は、筋肉量や体質など様々な要素から影響を受けます。 運動をして筋肉量を増やすことや、適切な食生活を実践することで基礎代謝を上げることができます。 基礎代謝を上げることで、1日のエネルギー消費量が増えるため、太りにくく痩せやすい身体になります。 また、肥満を防ぐことで、生活習慣病予防にもつながります。

<基礎代謝を上げる方法>

1.筋トレ	4.ヨガ、腹式呼吸	7.腸内環境を整える
2.ストレッチ	5.水分を多めに取る	8.入浴、岩盤浴
3.有酸素運動	6.身体が温まる食べ物を取る	9.漢方

ライフスタイルに合わせて、無理をせずやりやすいことから始めてみましょう。
例えば、こんな運動でも筋力強化できます。

＜椅子座位での下肢の運動＞

 

初めは、10回程度からはじめ、出来るようであれば、少しずつ回数を増やしていきましょう。

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☆学会発表を行います☆
12月に行われる神奈川県作業療法学会にて、当院から4人の作業療法士が発表します。 発表者は初めての学会発表ということもあり緊張していますが、日頃の成果が出せるように頑張ってまいります。

今月の豆知識『塩分量について』
一般的に成人の1日の塩分摂取量は6g未満を推奨されていますが、味噌汁1杯には何gの塩分が入っているでしょうか？

①．0.7g	②．1.2g
③．0.4ｇ	④．1.0g

 

正解はこちらをクリック

③　1.2g